ЛЕТНИЕ НАСЛАЖДЕНИЯ ОТ MODUS

ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА И КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ?

По статистике ВОЗ, 80% людей страдают заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Причины недомоганий, казалось бы, очевидны – несчастные случаи, мышечные растяжения, спортивные травмы. Но между тем понятие «болит спина» гораздо шире, чем кажется на первый взгляд.

65873b8db933c8ced89f2f348f33fe63

Что скрывается за расстройствами здоровья

Условно причины болей в спине делятся на несколько классов.

  1. Структурные недомогания, связанные, например, с ослаблением мышечной деятельности организма в результате малоподвижного образа жизни (гиподинамия). С подобным часто сталкиваются офисные работники, ювелиры, часовые мастера, лаборанты.
  2. Эмоциональные нарушения. «Хронический стресс – толкотня в общественном транспорте, автомобильные пробки, проблемы личного характера или на работе – может приводить к сильнейшим стресс-индуцированным мышечно-тоническим болевым синдромам в спине», – уверен Андрей Абрамов, врач травматолог-ортопед, врач по спортивной медицине. Характер и локализация боли зависят от переживаемых эмоций: гнева, страха, грусти, тревоги и пр.
  3. Биохимические сбои. «Нарушения функций кишечника, гинекологические и урологические заболевания вызывают боль в пояснице. Сердечные проблемы подают сигналы через грудной и шейный отделы позвоночника, – приводит примеры Олег Матаев, врач-невролог, мануальный терапевт, кинезиолог. – Обращается человек с головной болью, головокружением или повышенным давлением – с определённой долей уверенности можно сказать, что имеются проблемы с шейным отделом позвоночника».

Каждый случай подлежит внимательному изучению со стороны врачей. Окончательный диагноз выносят только после тщательного обследования.

http://www.dreamstime.com/royalty-free-stock-image-women-office-back-pain-image25862486

На приёме у вертебролога

В медицинской литературе выделяют самые распространённые жалобы, с которыми пациенты приходят к врачу:

  • невозможность выпрямиться;
  • стойкие боли в том или ином отделе позвоночника;
  • систематические боли в средней и нижней части позвоночника, особенно после долгого пребывания в одной позе;
  • острая боль, зачастую возникающая после утомительного физического труда, подъёма тяжестей.

«Часто приходится сталкиваться с болями в нижней части спины, поясничном и пояснично-крестцовом отделах, области шеи и верхнегрудного отдела, – делится опытом Андрей Абрамов. – Боль обычно имеет ноющий характер, часто постоянная, иногда связана с определёнными движениями или неправильной позой во время сна».

По словам эксперта, только 10% недомоганий являются истинной болью от позвоночного столба: травмы, грыжевые выпячивания, демиелинизирующие заболевания нервной системы. Остальные 90% – мышечно-тонические болевые синдромы. В нижней части спины они, как правило, связаны с неправильным стереотипом движения, избыточным весом. В верхнем отделе, в шейно-воротниковой зоне – со стрессом.

Существуют факторы, предрасполагающие к появлению проблем со спиной: род деятельности, возраст, вес, наследственность, отсутствие регулярных физических нагрузок и пр. Однако вовремя проведённая профилактика способна спасти мир.

 

Предупреждён? Вооружён!

Те, кто хотя бы единожды испытывал боли в спине, имеют высокие шансы на их возобновление. Крайне важно предупредить вероятные проблемы. Врачи рекомендуют следить за осанкой, регулировать скорость при ходьбе, вести здоровый образ жизни. Все специалисты сходятся во мнении, что критически важна поза сна и поверхность, на которой человек отдыхает. «Если пациент долго ворочается, во сне часто меняет положение тела, периодически пробуждается ночью, а утром встаёт разбитым – нужно искать причину. Специально для этого люди несут на приём подушки, а порой даже матрасы», – говорит Олег Матаев.

При неправильном выборе поверхности для сна человек попросту отбывает ежедневное наказание, а при верном подходе – поправляет здоровье и отдыхает. «Для того чтобы сохранить здоровый позвоночник и каждое утро чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, необходимо ответственно подойти к выбору матраса. Существует миф, что спать следует на жёсткой поверхности, но это не верно, – комментирует Наталья Свердлова, руководитель направления «Матрасные заготовки» компании FoamLine. – Хороший матрас, грамотно подобранный по жёсткости, обеспечит физиологически правильное положение тела во время сна, расслабит мышцы, снизит давление на мягкие ткани, тем самым улучшив циркуляцию крови. С подобными задачами отлично справляются матрасы с пенополиуретановым наполнителем, поскольку он точно повторяет изгибы тела, в должной мере поддерживая все отделы позвоночника».

Хороший вариант для профилактики проблем со спиной – матрас из высокоэластичной пены, произведённой по современной технологии «холодного вспенивания». Её структура подобна блоку из миллионов независимых пружин разного диаметра. При нагрузке ячейки сжимаются в разной степени, точно адаптируясь к анатомии тела. Ещё один вариант для сна – мультизональные изделия, в которых каждый участок имеет разную жёсткость. За счёт этого позвоночник принимает правильное положение, а мышцы расслабляются.

Днём же эксперты рекомендуют вести активный образ жизни. Согласно исследованию Финского института гигиены труда, занятия спортом 1-2 раза в неделю по 30-60 минут помогают снизить риск хронических болей в пояснице на 16%. Определиться, какой вид физической нагрузки подходит именно вам, поможет врач.

 

Вовремя принятые меры спасут от серьёзных проблем в будущем, поэтому не стоит откладывать визит к врачу. Ведь заблаговременное понимание рисков сохраняет здоровье, а таблетка при болезни просто корректирует имеющиеся поломки.

Комментарии